Вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг в домашних условияхВумбилдинг – это особенные упражнения, направленные на укрепление мышц влагалища. Их рекомендуют гинекологи женщинам после родов для восстановления тонуса мышц влагалища, а также женщинам после сорока для избегания всяческих возрастных проблем.

Помимо положительного влияния на здоровье, благодаря этим упражнениям можно заметно улучшить свою сексуальную жизнь. Основные упражнения не требуют особых средств и делают простыми занятия вумбилдингом дома.

Простой вумбилдинг: упражнения дома

Работать при выполнении упражнений по вумбилдингу дома вы будете над мышцами, почувствовать которые можно во время мочеиспускания. Для этого нужно задержать мочеиспускание. Первый комплекс упражнений для этой группы мышц называется упражнениями Кегеля и известен многим рожавшим женщинам, получивший от них многочисленные положительные отзывы. Если вас интересует, как использовать вумбилдинг для начинающих, то вашему вниманию представляем простые упражнения, которые будет легко освоить самостоятельно.

Чтобы освоить вумбилдинг, упражнения дома должны начинаться с самого простого, без каких либо приспособлений. Учимся сокращать и расслаблять мышцы влагалища в любом положении. Для начала – из положения лежа с руками, вытянутыми вдоль тела и согнутыми в коленях ногами. Затем – с выпрямленными ногами, стоя, сидя. В день нужно сделать более тысячи сокращений влагалищных мышц. Цель этого упражнения – начать укрепления этой группы мышц, достижение большей силы сжатия и быстрого сжатия-расслабления.

После освоения первого упражнения можно перейти ко второму. Теперь нужно поочередно сокращать мышцы влагалища и ануса. Цель этого упражнения – научиться сокращать мышцы так, чтобы при этом не задействовались остальные. На самом деле это достаточно сложное упражнение и может не получаться долго. Однако хотя бы неделя ежедневных тренировок поможет с ним справиться. Уже после освоения первого упражнения можно почувствовать положительные изменения сексуальной жизни.

При освоении вумбилдинга, методика упражнения очень важна. Нужно держать дыхание спокойным и ровным. Живот при этом должен быть расслабленным, мышцы бедер, живота и ягодиц также не включаются в работу. Выполнение всех этих условий и освоение названных двух упражнений означает, что первый начальный уровень в вумбилдинге освоен. Как видите, вумбилдинг в домашних условиях доступен каждой женщине.

Вумбилдинг упражнения: видео

Осваивая специфические сложные вумбилдинг упражнения, видео поможет придерживаться точной техники выполнения. Это, опять-таки, простой и доступный способ, при котором бесплатно вы получаете персонального инструктора.

Комплекс упражнений для вумбилдинга более сложного уровня предполагает использование специальных тренажеров: нефритовых яиц с петельками, шариков. С их помощью можно добиться еще лучших результатов, но работать придется много. В таких случаях использование видеоматериалов становится необходимостью, если нет возможности заниматься в специальных группах с тренером. Видео делает вумбилдинг в домашних условиях простым и эффективным, к тому же это еще и бесплатно.


Красота и здоровье – это еще и хорошая фигура. В других разделах вы можете узнать, какие упражнения для похудения ляшек помогут вам быстро создать точеные ножки, как сформировать плоский живот за неделю (видео также доступно). Гордость каждой девушки – ее грудь – также можно сохранить красивой, выполняя простые упражнения для грудных мышц. Вперед навстречу своему идеальному телу!



Добавить комментарий